Hermoso miércoles.

" Eres valioso para Dios, El te cuidará y guiará por el buen camino.
Ánimo, no caigas y sigue adelante." - (Ana Navarrete ) ... Que tengan un hermoso miércoles 🌷🌹🌻🌺🌼
CACG.

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Bello martes.

Hoy es el mejor día, para expresar nuestro cariño.
No dejes para mañana tú sonrisa, un abrazo, tú cariño, tú trabajo, un sueño o tú ayuda ... Que tengan un bello martes 🌷🌹🌻🌺🌼
CACG.

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Buen inicio de semana.

" Que en éste semana que se inicia, sobre abunde en tú vida, familia y trabajo la Gracia de nuestro Señor." - ( Frases del mundo)
Que tengan buen inicio de semana y lindo lunes 🌷🌹🌻🌺🌼
CACG.

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Bonito sábado.

Hola!!!
Que tengan un bonito sábado y un buen fin de semana 🌷🌹🌻🌺🌼

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Excelente viernes.

" Hoy es el dia!! Toma decisiones y persigue tus sueños.
Deja de lado lo negativo y piensa en grande."- ( Ana Navarrete ) ... Excelente !!! Viernes para todos. 🌷🌹🌼🌺🌻
CACG.

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Beneficios del higo.

Seis higos frescos contienen 891mg de potasio, mineral que es excelente para disminuir la presión arterial.
Son gran fuente de calcio, necesario para tú buena salud ósea, dental, la correcta coagulación de la sangre, y el buen funcionamiento de los músculos y nervios.

Fuente: Revista saludable.

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Maravilloso jueves.

Mi Señor te pido por todos los enfermos, para su pronta recuperación ... Que tengan un maravilloso jueves 🌷🌹🌼🌺🌻
CACG.

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5 razones para hacer sentadillas todos los días.

por: Tay Cuéllar.

Las sentadillas son un elemento fundamental en casi todos los programas para entrenadores y atletas. Este movimiento tiene una variedad de beneficios para cada cuerpo, no importa dónde estás en tus esfuerzos de fitness. La fuerza, la potencia, la flexibilidad y el equilibrio que se pueden obtener de las sentadillas, deben hacer de este ejercicio un elemento básico en cualquier rutina.

Las variaciones de las sentadillas permiten que realicemos buenos movimientos todos los días, lo que permite una recuperación adecuada entre entrenamientos y no nos va a conducir al desgaste. Las sentadillas puede ayudar a cumplir con cualquier objetivo, incluyendo una carrera de velocidad más rápida y piernas más delgadas.

1. Aumenta la fuerza y el poder.

Las sentadillas construyen fuerza y poder en los glúteos, los isquiotibiales y cuádriceps, que son principalmente los estabilizadores cuando se mueve. Este movimiento también mejora la potencia de extensión de la cadera, que es esencial para aumentar el salto vertical. Las sentadillas estimulan las hormonas constructoras del músculo, que fortalecen el cuerpo entero. Las sentadillas con pesas desafiarán el cuerpo para superar una fuerza y cosechar los beneficios anabólicos.

2. Se obtiene definición importante en las piernas y glúteos.

Las sentadillas dirigen los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. El movimiento básico es una forma rápida de construir el músculo magro, lo que resulta en extremidades apretadas y tonificadas. Sabemos que es un mito que es “un gran trabajo” el levantamiento de pesas, así que no tengas miedo poner un poco de pesas en las sentadillas.

3. Mejora la movilidad en las caderas y los tobillos.

Las sentadillas son una gran manera de aumentar el rango de movimiento en las caderas y los tobillos, lo que ayudará a reducir el dolor en la espalda baja y las rodillas. Es una manera segura y efectiva para mejorar la movilidad sin agravar las articulaciones.

4. Fortalece y tonifica el núcleo.

Realizar sentadillas con pesas, desafía el núcleo para estabilizar el cuerpo a través de todo el rango de movimiento. Los músculos transversales y rectos del abdomen están profundamente comprometidos todo el tiempo, lo que resulta en un estómago más plano y más fuerte. Un núcleo fuerte y sólido, también ayudará a prevenir el riesgo de lesiones.

5. Mejora la postura.

Ya sea que estés realizando una sentadilla con pesas o normal, estarás comprometiendo la espalda superior (trapecio y romboides inferior/superior) para ayudar a estabilizar el cuerpo a través del movimiento. Esto fortalece los músculos responsables de la postura correcta.

Aquí una pequeña rutina de sentadillas.

Fuente: lavidalucida.com

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Buen miércoles.

Gracias mi Señor por regalarnos éste lindo y nuevo amanecer ... Un buen miércoles para todos 🌷🌹🌼🌻🌺
CACG

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Súper martes.

Hola !!!!!
Que tengan un súper martes 🌷🌺🌹🌼🌻
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Feliz inicio de semana.

En ésta semana que se inicia, que nuestro Señor nos de fuerzas, sabiduría y fe para salir adelante, y que siempre, siempre se haga tú voluntad ... Que tengan feliz inicio de semana y un lindo lunes 🌷🌹🌻🌸🌺🌼
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Feliz sábado

Gracias mi Señor por esta linda semana que termina, que siempre se haga tú voluntad ... Feliz sábado, buen fin de semana para todos 🌷🌹🌸🌺🌼🌻
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Buen viernes.

" Lo realmente importante en la vida no es lo que tenemos sino a quienes tenemos." - ( Ana Navarrete )
Que sigan teniendo un buen viernes 🌷🌹🌸🌺🌼🌻
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Tip para depilar las piernas.

Antes de depilar tus piernas sumérgelas en agua tibia, te ayudará a que los poros se abran y retires los vellos con facilidad, además previenes posibles cortes.

fuente: Revista Saludable.

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8 formas elegantes de usar zapatillas para diferentes momentos

Las zapatillas con plataforma pueden ser un look intimidante para lucir, pero todos pueden hacerlo con un poco de esfuerzo. En

Fabuloso jueves.

Hola!!!
Que tengan un fabuloso jueves  🌷🌹🌸🌺🌼🌻
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Lindo miércoles.

Gracias mi Señor, porque siempre estas en todos los momentos de nuestra vida ... Un lindo miércoles para todos 🌷🌹🌸🌺🌼🌻
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Estupendo martes.

" La vida es solo un momento, por eso mientras estes a tiempo disfrútala en su totalidad.
Vive el ahora, vive tú vida. No te olvides de ser feliz" - (Ana Navarrete) ... Que sigan teniendo un estupendo martes 🌷🌻👍🌼🌹🌺
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Feliz inicio de semana.

A empezar la semana con toda la buena vibra ... Feliz inicio de semana y bonito lunes para todos 🌷🌹🌼🌺🌻🌸
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Maravilloso sábado.

Gracias mi Señor por todo lo brindado según tú voluntad y por la semana que termina ... Que tengan un maravilloso sábado y buen fin de semana 🌷🌹🌼🌺🌻🌸
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Buen viernes.

Que sea un día, lleno de muchas bendiciones, amor, paz y fe ... Que tengan buen viernes. 🌷🌹🌸🌻🌺🌼
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Lindo jueves.

Buenos días!!!!
Que tengan un lindo jueves 🌷🌹🌸🌻🌺🌼
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Fabuloso miércoles.

Que hoy y siempre sean días bendecidos, para luchar por nuestras metas ... Que tengan un fabuloso miércoles 🌷🌸🌹🌻🌺🌼
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Hermoso martes.

" La vida puede acabar en cualquier momento, nunca sabes cual sera tú última fotografía o tú última sonrisa.
Ama lo que vives. Vive lo que amas!!"- ( Ana Navarrete)... Que tengan un hermoso martes 🌷🌸🌹🌻🌺🌼
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Buen inicio de semana.

Empiezo la semana con la CERTEZA, de que TODO ES POSIBLE con DIOS ABRIENDO el camino ... Un buen inicio de semana y un feliz lunes 🌷🌹🌻🌺🌼🌸

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Hermoso sábado.

" Volver a empezar no es fracasar. Volver a empezar es volver a soñar,  es volver a vivir. No aceptes, no permitas , no te resignes a pasar esta vida sin intentar ser feliz." - ( Ana Navarrete) ... Que tengan un hermoso sábado y un buen fin de semana 🌷🌻🌸🌺🌼
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Feliz viernes.

Señor, en tus benditas manos pongo éste día, que se haga tú santa voluntad en cada uno de nosotros...Un feliz viernes para todos 🌷🌻🌸🌺🌼

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Buen jueves.

Gracias Señor por el regalo de un nuevo día ... Que tengan un buen jueves 🌷🌸🌺🌼🌻
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Excelente miércoles.

Dios está en cada detalle de nuestra vida ... Que sigan teniendo un excelente miércoles 🌷🌸🌺🌻🌹🌼
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