RUTINA AL DESPERTAR

Comprueba esta rutina al despertar para levantarte en forma y evitar los dolores musculares en la mañana 

Vídeo: ©julien_lepetre

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HÁBITO COSTOSO

Mal hábito, NO! lo hagan, porque así dejan desprotegida las articulaciones.

Vídeo:©PilatesMarcela

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¿DOLOR DE CADERA?

¿Tienes dolor en la zona de la cadera con frecuencia?

¿Además coincide con dolor lumbar?

¿TE DUELE LA RODILLA AL SUBIR LAS ESCALERAS?

Subir las escaleras parece una actividad diaria sencilla, pero para muchas personas les genera dolor y malestar 😖

¿TE SIENTES ESTRESADO Y CANSADO AL FINAL DEL DÍA?

Esta sencilla postura de mantener las piernas pegadas en la pared, tiene un gran poder de relajación en el sistema nervioso, haciendo que alivie todo el estrés y el cansancio acumulado durante el día💆🧘

¿DOLOR EN LA ESPALDA BAJA?

La poca movilidad en la cadera puede ser una de las causas de DOLOR en la ESPALDA BAJA.

Si quieres un cuerpo sano, debes de fortalecer tu cadera.

Vídeo: ©Corebalance.pc

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DEDÍCATE 5 MINUTOS Y OLVÍDATE DEL ESTRÉS

" Hacer consiente tu respiración te ayuda a reducir tu estrés 😖

Tómate unos minutos para relajarte 🕐

A través de la respiración se liberan pensamientos negativos, se reduce la tensión muscular, aumenta el estado de alerta y el flujo de oxígeno." - Genomma.

Vídeo: © Genomma.

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¿CUELLO Y HOMBROS ADELANTADOS?

Te mostramos un ejercicio fácil, para poder mejorar la postura y así evitar la jorobita que se nos puede formar.

Vídeo:©Nednest.es

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¡ DESCUBRE EL INCREÍBLE PODER DE LA POSTURA DEL BEBÉ!

Estos son algunos de los beneficios que trae consigo:

📌 Estira tus caderas y relaja los músculos del suelo pélvico.

📌 Disfruta de una columna baja y sin tensiones 💫✨

📌 Dile adiós al estrés físico y mental ✨✨

Cada sana de yoga es un tesoro y la postura del bebé no es la excepción.

Vídeo:© Duniayoga.

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¿MALA CIRCULACIÓN?

Ejercicios que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a despertar los músculos. 

Lo puedes hacer a tu rimo ✔️

Vídeo:© aquinitofit.

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Wall angels.

Esta rotación de hombro, es de las primeras cosas que se pierden con la edad. Si no quieren llegar hacer fisioterapia de hombro, hagan este ejercicio.

Vídeo:©@pilatesmarcelapedraza.

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¡Amigos! ¿Sabían que las enfermedades hepáticas podrían estar asociadas a la deficiencia de magnesio?

Deslicen y aprendan más sobre este importante mineral.

¿DOLORES DE ESPALDA?

 ¿Tienes dolores de espalda, ya sea porque te estiraste demasiado o cargaste mucho peso?... Suele pasar.

Mediante la EUTONÍA, podemos aliviar esos dolores. Aquí un vídeo sobre ello 🙌👍

Vídeo:© Estar bien - Iniciativa RIMAC.

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Algunos nutrientes para mejorar el funcionamiento del cerebro.

Tomado de la Pg.: Dr. José Luis Perez-Albela B.

Sabías que los alimentos color naranja…

➡️ Mejoran la visión y apariencia de la piel

➡️ Refuerzan el sistema inmunológico

➡️ Ayudan en el proceso de cicatrización 

➡️ Previenen el cáncer

¿Cuáles?

- Papaya

- Zanahoria

- Mandarina

- Pimiento naranja

- Toronja

- Naranja

- Mango

- Calabaza

- Melón

Tomado de la Pg.: Hábitos.

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Olvídate ya! del dolor de talones

2 excelentes ejercicios 😬 🙌 para aliviar el dolor de talones. 

Realízalos por la noche 🌙 1 día ☀ sí y otro no. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Con estos ejercicios no solo fortalecerás tus músculos 🙂 y huesos, también ayudarás a que las articulaciones de tus pies se relajen 😌.

Tomado de la Pg.: Genomma.

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Mejora tú sistema digestivo con estos laxantes naturales

El tránsito intestinal lento puede causar muchos malestares y molestias, por eso aquí te mostramos 4 alimentos ☝️que te ayudarán a mejorar el movimiento de los alimentos en tu estómago 🤗. 

Tomado de la Pg. : Estar Bien.

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Cuida la salud de tu cuerpo con tu alimentación

En este momento miles de personas están enriqueciendo su salud con una alimentación deliciosa y nutritiva 🙌. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

Tú también comienza a comer saludable 🍅, identificando los increíbles beneficios de frutas 🍎 y hortalizas de acuerdo a su color. ¡Conócelas y protege tu salud! 😉

Tomado de la Pg.: Genomma.

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¿Eres agradecido?

7 tips para serlo: 

1.- Al abrir los ojos, agradece el nuevo día.

2.- Agradece antes de cada comida.

3.- Da las “gracias" cuando recibes algo.

4.- Dile a las personas lo que te gusta de ellas.

5.- Sé generoso (tiempo y/o recursos).

6.- Di "por favor" siempre que pidas algo.

7.- Al anochecer agradece por el día que termina. 

SER AGRADECIDO ES UN BUEN HÁBITO ✔️

Tomado de la Pg.,: Hábitos.

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TÉ PARA LIMPIAR EL COLON

El sabor es muy rico (un poco acidito pero delicioso) y los beneficios extraordinarios.

➡️ Ingredientes:

- 1 taza de agua tibia

- 2 cdas de vinagre de manzana orgánico

- 1 cda de miel de abeja orgánica

- 1/2 limón

➡️ Beneficios

- Mejora la digestión

- Depura y limpia el organismo

- Promueve la pérdida de peso

- Previene cáncer de colon

- Antiinflamatorio

- Propiedades antibacteriales y antisépticas

- Refuerza el sistema inmunológico

Tomado de la Pg.: Hábitos.

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