¿Por qué todo me sale mal? ¿Es que todo lo malo me va a pasar a mí? ¿Por qué ella y yo no?... Todas estas frases suelen pasar por nuestra cabeza más de una vez en nuestro día a día y nos perjudican más de lo que crees, ya que son contraproductivos. Desintoxicarnos mentalmente es posible y necesario para recuperar el equilibrio y el control total de nuestra vida. ¡Atenta!
El primer paso es ser conciente de que nuestra mente necesita resetearse. Reconocer que tenemos que cambiar el chip y mirarlo todo desde una perspectiva positiva hará que nos pongamos en el punto de partida de este detox mental.
2. Míralo todo con perspectiva.
Vivimos rodeados de éxitos ajenos que, lo creas o no, pueden no estar a nuestro alcance, aunque los medios y las redes sociales nos pinten como que sí. Tener unas expectativas demasiado altas solo hará que nos frustremos en nuestro día a día, es mejor centrarnos en nosotros, en lo que somos capaces de realizar con éxito y centrar nuestra alegría en ello, no en lo que no hemos conseguido.
3. Aprende a respirar
Parece una obviedad, pero controlar tú respiración es necesario, ya que te ayudará cuando los pensamientos negativos aparezcan. Cuando algo negativo te suceda, párate y concéntrate en tú respiración, contando hasta diez de forma lenta al compás; así evitarás la irritabilidad y el enfado.
4. Medita
¡Apúntate a clases de meditación! Unos veinte minutos al día se este ejercicio serán más que suficientes para encontrarte contigo misma, lo que te ayudará a ver las cosas que te rodean con mayor claridad y perspectiva.
5. Vive el presente
Si lo piensas, nos preocupamos por cosas que están en nuestro pasado o en nuestro futuro, pero no en nuestro presente. Céntrate en el ahora, en el hoy, y lo verás todo mucho mejor. Es difícil, pero con persistencia, lo conseguirás.
Fuente: marie-claire.es
www.facebook.com/elblogderosela
No hay comentarios.:
Publicar un comentario