✅ REMEDIO NATURAL Y CASERO PARA LA INDIGESTIÓN….

Este súper remedio se usa para alcalinizar, para reducir la acidez en general, pero para la indigestión es una maravilla.

EQUILIBRA TU ALIMENTACIÓN Y VIVE DE MANERA SALUDABLE

➡️ El plato que les compartimos está basado en la PIRÁMIDE ALIMENTARIA de la Dr. Gillian Mckeith, es una excelente doctora y autora de muchísimos libros que han sido best sellers a nivel internacional (http://gillianmckeith.com/)

Puntos claves:

¿ Cómo fortalecer rodillas 🦵 con solo 3 ejercicios ☺️? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

La constancia hará grandes diferencias 😉, solo realiza estos ejercicios un día sí ☀ y un día no 😌 para disminuir dolor, rigidez e hinchazón. ¡Cuéntanos cómo te va 🙂!

Tomado de la Pg.: Gennoma.

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¿Y el cepillo de dientes?.

Un tema muy importante que debemos considerar al momento de organizar nuestro baño, es cómo mantener nuestro cepillo de dientes en óptimas condiciones. Averiguando sobre este tema, llegué a una publicación de la @dra.paolaochoa, que hiciera sobre este tema. Aquí algunos de sus consejos:

Rutina diaria para el Orden en el Baño 🛀

El baño suele ser el espacio más pequeño de la casa y, además, compartido por varios miembros de la familia. Es por eso que mantenerlo ordenando podría ser un desafío.

Una vez que tenemos organizado nuestro baño, ¿qué podemos hacer para mantenerlo? Aquí algunos consejos para mantener el orden en el baño siempre.

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Nivela tu pH 📝👇

Una manera de nivelar nuestro PH, es alcalanizando el agua.

Tomado de la Pg : Tratamientos de salud y belleza Perú.

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AGUA CALIENTE AL DESPERTAR

➡️ Son demasiados los beneficios y comienzan a sentirlos inmediatamente, desde eliminar líquidos retenidos (incluye celulitis), apoya el proceso de desintoxicación natural que trae el organismo de la noche, favorece la evacuación, relaja el sistema nervioso, descongestiona las vías respiratorias, limpia la piel y promueve la pérdida de grasa.. ES UNA MARAVILLA… 

➡️ Además limpia a fondo el sistema linfático y el “ama”, el ama en Ayurveda (antiguo sistema de medicina tradicional originado en la India) se considera como residuos de algo no procesado (alimentos, pensamiento y/o sentimientos/emociones tóxicas) y se manifiesta como toxicidad y pesadez, mala digestión, una película blanca en la lengua y desanimo por las actividades diarias… así que, queremos eliminarla.. así que a tomar agua caliente en la mañana.

➡️ En temas de digestión de “alimento” hablamos de algo que no se pudo digerir y que termina siendo toxinas para el organismo. Podemos ver una película blanca en la lengua, sentir congestión en todos sentidos, pesadez, poca claridad al pensar, mal descanso, te resfrías continuamente, ánimo decaído… etc.

➡️ Si hablamos de la emociones/sentimiento, entonces me refiero a una situación que no hemos podido “digerir” propiamente y nos provoca esa sensación de “congestión” pero emocional, impidiendo vivir en el presente, donde realmente debemos de estar, el pasado ya pasó.

Tomado de la Pg.: Hábitos.

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UN BUEN HÁBITO ➡️ SE POSITIVO

PARA TENER UNA VIDA POSITIVA, DEBES TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS.

1.- ENFÓCATE EN EL «AHORA».

Ayer y mañana no existen. De nada sirve la culpa (pasado) ni la preocupación (futuro) ya que el único momento es el «ahora». Si te mantienes consciente de lo que pasa «hoy», seguro te vas a ahorrar muchos pensamiento negativos que ni siquiera son ciertos.

2.- AGRADECE TODO Y A TODOS.

No hay mejor momento que darle un descanso al ego, y le damos un descanso cuando estás agradecido de corazón. Mientras más agradezcas, se volverá un excelente hábito y podrás disfrutar de los beneficios que trae dejar un ratito a tu ego en paz.

3.- JÚNTATE CON LOS POSITIVOS, TE CONTAGIARÁN.

Mientras más tiempo pases con gente positiva, más positivo te volverás y será parte de tu vida.

4.- AYUDA A LOS DEMÁS.

Cuando ayudas a los demás, te contagian de ese agradecimiento, de esa satisfacción que les diste, de esa energía positiva que les transmitiste y, recuerda que la mejor forma de obtener algo, es dándolo. Si das actos buenos, sólo te pueden pasar cosas buenas.

5.- SÓLO BUENAS PALABRAS.

Las palabras son decretos que hacemos, y aún cuando crees que no pasa nada por hablar mal de alguien, de algo o expresarte con energía negativa de cierta cosa, persona o situación, esto se queda contigo y te acompañará el resto del día. Mientras más cosas positivas hablas, mas energía positiva te quedas. Lo mismo con lo contrario. Habla bien de todo, y de todos. No te quedes con la energía negativa. Mejor transfórmala en una positiva.

➡️ Si sigues estos pasos sencillos, cuando menos lo pienses, te darás cuenta que no existen las situaciones malas, sino satisfacciones y aprendizajes.

Tomado de la Pg.: Hábitos.

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Cuida y conserva tus uñas de manera saludable

Aquí algunos tips 🤗: 

📌 Consume alimentos con vitaminas A y B como el tomate, el brócoli o la zanahoria son ideales para tener uñas sanas.  

📌 Un poco de ajo, un gotas de limón y un chorrito de aceite de oliva son excelentes hidratante. 🍋

📌 Secar tus uñas correctamente evita el deterioro de las cutículas. 💅

Tomado de la Pg.: Estar bien.

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🍯 COME MIEL PORQUE…

– Mejora la digestión y problemas de úlceras.

– Es antiinflamatoria y cicatrizante.

– Refuerza el sistema inmunológico.

– Propiedades antibacteriales y antisépticas.

🍯¿Cuál es la mejor?

– Revisa que sea únicamente miel de abeja en sus ingredientes.

– Consume miel sin refinar.

– Sin procesar, cruda.

– De productores locales.

– Prefiere la que es turbia y cristalizada.

🍯 Recomendaciones:

– No te excedas.

– No más de 2 cucharadas de miel de abeja al día con las características.

Tomado de la Pg.: Hábitos.

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Mejora la circulación de tus piernas

Miles de mujeres ☺️ están mejorando la circulación de sus piernas 🏃‍♀️ con tan solo estos 3 magníficos ejercicios 🙌. ¿Te animas?

Encuentra el horario ⏰ que mejor te acomode, son tan prácticos que podrás realizarlos en casa🏡. Acompaña tu rutina de ejercicio 💪 con una correcta alimentación 🍏 e hidratación 💦. ¡Manténte activa todos los días y cuida tu salud! 😉

Tomado de la Pg.: Genomma.

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Tip para dormir mejor

Por las noches, dale un masaje al tendón de Aquiles. Esto te relajará y ayudará a aprovechar al máximo las horas de sueño.  

Tomado de la Pg.: ciudad yoga.

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¿ Sabías, que el ajo protege de varios tipos de cáncer ?

 Nos protege del cáncer del  estómago, colon, boca y garganta. ¿No se te antoja un pan al ajo?

Tomado de la Pg.: Oncosalud.

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Sabías, que Los champiñones disminuyen el riesgo de desarrollar cáncer de mama.?

 Tomado de la Pg.:  IMM

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Kiwi

Contiene:

Vitamina (C, E)

Fibra

Bajos en calorías

Ácidos grasos (omega-3 y 6)

Agua 

Beneficios:

Ayuda a la circulación

Ayuda a la digestión

Reduce la hipertensión 

Previene resfriados

Combate el estreñimiento

Excelente para los deportistas

Combate el estrés 

Antioxidante

Ayuda a adelgazar y a eliminar líquidos

Esta es una excelente fruta cuando queremos adelgazar. No dejes de disfrutar de sus beneficios!

Tomado de la Pg.: Adelgaza20

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Por si pensabas que eran SALUDABLES…

[Salchichas] ➡ embutidos de agua, sal, grasa y almidón…

⛔ Pueden contener fécula (almidón) hasta en un 25%, para abaratar el producto 

⛔ Alto contenido de grasa, hasta un 36%

⛔ Llegan a contener menos cantidad del producto de la que se especifica en la etiqueta

⛔ Alto contenido de sal, que va de 600 a 1,200 miligramos por cada 100 gramos de salchichas

⛔ Diversas marcas mezclan carne y grasa de distinta procedencia

⛔ Pueden contener microorganismos por falta de refrigeración en el traslado al punto de venta

Llegan a utilizan leyendas engañosas ya no corresponden con las características del producto:

❌ “Alta en proteína”

❌ “Con biofibras”

❌ “Contiene Bifidus”

❌ “Bajo en grasa”

❌ «Avalado por la Asociación Mexicana de Medicina del Deporte”

¡EVÍTALAS!

Tomado de la Pg.: Hábitos.

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Truco para que tus toallas estén siempre suaves

Qué necesitas para que tus toallas estén siempre suaves

Agua

1 taza de vinagre blanco

Qué tienes que hacer para conseguir unas toallas siempre suaves:

Lo primero que tendrás que hacer para conseguir unas toallas suaves, es llenar un cubo de agua. Ahora añade el vinagre al agua. Introduce la toalla que quieres suavizar en el cubo con agua, consiguiendo que la toalla quede sumergida en el agua por completo.

Deja que la toalla repose durante toda una noche en el cubo con agua y vinagre. Una vez pasado este tiempo la puedes lavar en la lavadora como haces habitualmente.

Con este sencillo truco, conseguirás eliminar los gérmenes de tus toallas y tendrás siempre unas toallas suaves. Este truco lo puedes aplicar tantas veces como lo necesites. Gracias al vinagre también conseguirás neutraliza el mal olor a humedad de tus toallas, ya que es perfecto para eliminar los malos olores.

Tomado de la Pg.: decoracion.facilisimo.com

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Masajes en los pies, para aliviar el estrés

Unos sencillos masajes en los pies pueden ayudar a controlar desde el estrés hasta el dolor. Sigue estos tips para hacerlos correctamente 💆: 

1.  Usa crema o loción para darle mayor relajación a los pies. 

2. Haz movimientos circulares con ambos pulgares sobre los dedos. 

3.  Repite pequeños movimientos circulares sobre la planta de los pies. 

4.  La música suave potencia los efectos relajantes de los masajes.

Tomado de la Pg.: Estar bien.

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La Técnica de Respiración Que te Pone a Dormir en Segundos

¡Tu Fuente de Energía Positiva!

No hay nada peor que estar acostado sin poder conciliar el sueño, mientras le ruegas a tu cerebro que se apague para que puedas descansar aunque sea un poco. Tomar leche caliente, echarse aceite de lavanda, contar ovejas – todos lo hemos probado alguna vez. Pero la solución es simplemente aprender a respirar…

La técnica 4-7-8

La técnica 4-7-8 fue creada por el Dr. Andrew Weill de Arizona, quien describe este método inspirado en el yoga como “increíblemente sencillo, toma casi nada de tiempo, no requiere de ningún equipo especial y puede realizarse en cualquier parte.”

El Dr. Weill dice que la técnica de respiración 4-7-8 puede ayudar a que las personas se queden dormidas en sólo 60 segundos al actuar como un “tranquilizante natural para el sistema nervioso” que reduce el estrés y la tensión del cuerpo.

¿Cómo se hace?

1. Antes de empezar, pon la punta de tu lengua en tu paladar, justo detrás de los dientes, y mantenla ahí durante todo el ejercicio.
2. Exhala completamente por tu boca con fuerza.
3. Inhala tranquilamente por tu nariz  hasta la cuenta de 4.

4. Retén tu respiración hasta la cuenta de 7.
5. Exhala completamente por tu boca con fuerza hasta la cuenta de 8.
6. Ahora inhala de nuevo y repite el ciclo 4 veces.
Recuerda: Todas las inhalaciones deben ser calladas y tranquilas y por la nariz; y todas las exhalaciones deben ser fuertes y por tu boca.

¿Cómo ayuda?

– Te oxigena y relaja el sistema nervioso parasimpático y promueve un estado de calma.
– Ayuda a re-equilibrar el sistema nervioso que puede estar sobreestimulado durante momentos de estrés.
– Te ayuda a conectarte con tu cuerpo y con tu respiración y te distrae de las preocupaciones diarias que te previenen dormir.

Tomado de: El vaso medio lleno.

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Sabías que tu SISTEMA INMUNOLÓGICO SE FORTALECE en una de las etapas más profundas del sueño 😴

¡Duérmete temprano, tu cuerpo lo necesita!

6 tips para lograrlo:

➡  Dejar de trabajar mínimo 2 horas antes de acostarse.

➡  Apagar el wi-fi  de casa todas las noches.

➡  Ir al baño minutos antes de acostarse. 

➡  Al final del día, escuchar música de relajación (sonidos de mar, bosque, naturaleza, etc)

➡  Poner los celulares en modo avión y evitar revisarlos en la cama.

➡ Cena temprano y evitar los alimentos altamente procesados, alteran el ciclo de sueño.

¡Que descansen!

Tomado de la Pg.: Genomma ( Video y txt)

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